redukcja ile na tydzień

[...] spoza diety, w czerwcu miałem stagnacje (96kg) która sie trzymała pare tygodni przy ok 4300kcal, lecz po doradzeniu mi aby dodac troche węglowodanów waga ruszyła. Wstepnie redukcja ma trwac ok 3 miesiące. Poniżej jest rozpisana moja dieta. I teraz, 1. Z czego po kolei odejmować i ile? (Na pierwszym miejscu chciałbym sie pozbyc takiej ilosci [...]

Wiek 15 Waga 71 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba/redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i [...]

[...] Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower,długie spacery, aeroby w domu, [...]

[...] ile jem teraz bo nie jem tych samych ilośc regularnie, ale myślę że nie będzie to jakieś drastyczne zejście z kalorii, chociaż sam niewiem, to moja pierwsza porządna redukcja którą chcę zrobić więc będe bardzo wdzięczny jak pomoże mi ktoś to konkretnie dopracować (tzn. obetnij tu tyle tu zmień to, bo ogólne sugestie i to co poczytałem [...]

[...] i nasionami, lunch ok 13kurczak i warzywa plus ryz, za ktorym jednak nie przepadam. Po pracy ok 18 kolacja - znowu kurczak warzywa, sos, ziemniaki. I tyle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge cwiczyc 6 dni w tyg. Moge cwiczyc rano, na czczo przed praca [...]

[...] szybkie budowanie dobrej masy mięśniowej? Nie musi być czysto, może wpaść tłuszcz na brzuch, nie zależy mi na zabójczej postawie ciała bez tłuszczu (a zresztą od tego będzie redukcja), ale na tym, by za 3 lata ten chuderlak który to pisze mógł pracować na kopalni - do pogrubienia nr.2 -czy w dni nietreningowe mogę spokojnie grać w nogę, robiąc [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie, test enan 250mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona, trening 5 razy w tygodniu + x2 cardio 30min 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 15% -20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

[...] więc z góry proszę o wyrozumiałość. ;) Przede wszystkim zajrzałem do innych tematów, więc zacznę od opisania siebie. ;) Wiek 21 Waga 84 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż 4 miesiące Aktywność fizyczna: siłownia - 3 razy w tygodniu. Do czasu póki było ładnie, częsty i długi rower, teraz sporadyczne aeroby na [...]

[...] mam takiego smaka że nie oprze sie coca-coli(raz na jakiś czas) Nie lubie warzyw ale staram sie jeść,owoce uwielbiam Staram sie jeść więcej warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: -3 razy w tygodniu bieganie(staram sie zwiększać dystans do 40min) -ćwicze [...]

[...] trening Olivera La Fay), 2-3 treningi na rowerze stacjonarnym (30 minut z zwiększaniem obciążenia) Odżywianie : trafi się batonik co 2-3 dni, lubię podjadać w nocy. Cel : redukcja rozłożona w czasie, wyrobienie sylwetki i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : domowy trening [...]

Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: +- 200g -węglowodany: +- 100g glownie warzywa zielone, raczej unikam makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. [...]

[...] w miare umiesnionej sylwetki? 4.Kilogramów nie trace zbytnio (jakies 0,5 kg w ciągu miesiąca), ale ciało ma dobrą jakość, coraz lepszą. 5.czy może przydała by mi się jakaś redukcja. Ciężko mi obiektywnie ocenić siebie. Jeśli ktoś zechciałby mi pomóc dołączę zdjecia nóg, brzucha, łydki etc. 6.Czy przy takich ćwiczeniach mogę czasami (raz na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 125 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierzę -klatka: Nie mierzę -udo: 75 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z częstymi przerwami, od roku trenuję regularnie, ale z kulturystyką nie ma to nic wspólnego - sztanga, kettle i bieganie :-) 6. DIETA: Jestem weganem, nie znam swoich makro, nie liczę kalorii -białko: nie [...]

[...] na forum. Wcześniej fast foody 1-2 razy w tygodniu, jedzenie w barach, liczne przekąski między nieregularnymi posiłkami. Lubię mleko i ogólnie wszelki nabiał. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Kilka lat temu wszyło mi uczulenie na kakao i wieprzowinę, w tym roku po 5 latach abstynencji od tych produktów testy nie wykazały [...]

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

[...] formy aktywności: siłownia 4-7razy na tydzień, bieganie/rower czasami Odżywianie: lubię większość rzeczy, bardziej chodzi o efekty niż o smak jak dla mnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba, chce zacząć regularnie biegać/rower [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie silowo -martwy ciąg: nie robi3 -przysid: 200 max PYTANIE: leci redukcja końcówka juz wszystko pięknie leci 1250g omy , 700 tren enenn i 700 mastera i 5 tydz clenu 180mgc i pytanko byłem wczoraj próby zbadać i są 3x wywalone i coś tam [...]

[...] MOJEGO BMR JUZ MI IDZIE MASA W TLUSZCZ ?...na redukcji spozywalem ok 2000kkal i efket byl fajny bo w 2 miesiace schudlem 4 kg, chcialem wiecej ale narazie masa a potem znowu redukcja... moja budowa to krotkie obojczyki, niezbyt szeroki w barkach, wysoki szczuply, - wiec wydaje mi sie ze to EKTOMORFIK...a z tego co widze to mam straszna tendencje [...]